PRO-TEST - Pierwszy magazyn z testami w Polsce - Buty do biegania

Zarejestruj się | Zaloguj się | Mój Koszyk (0 - 0,00 zł)

Testy: Buty do biegania

Testy: Jak uniknąć kontuzji? PRO-TEST: Nr 5 (99) maj 2010

Buty do biegania Jak uniknąć kontuzji? Odpowiednio dobrane buty pomogą nam unikać kontuzji, ale nie wykluczą ich całkowicie. Co jeszcze można zrobić, by zminimalizować ryzyko podczas joggingu?

Zawsze przed rozpoczęciem biegu zrób kilka prostych ćwiczeń rozciągających.
Następnie kolej na parę ćwiczeń siłowych.
Bieg rozpocznij w wolnym tempie – w końcu to nie wyścig olimpijski (najwyżej trening przed nim).
Jeśli w czasie biegu poczujesz ból, zwolnij albo zatrzymaj się i sprawdź, co jest jego przyczyną.
Czasem można "przebiec" ból, ale nie bądź bohaterem na siłę.
Po biegu należy ponownie zrobić kilka ćwiczeń, które rozluźnią zmęczone mięśnie.
Nigdy nie wahaj się odwiedzić lekarza lub fizykoterapeutę, gdy odczuwamy ból.
Czasem warto zrobić sobie kilkudniową przerwę od joggingu – to żaden wstyd, a zlekceważona niewielka kontuzja może urosnąć do bólu trzymającego miesiącami.