Uwaga! Ta strona używa plików cookies i podobnych techonologii (kliknij aby poznać politykę plików Cookies)
Akceptuj i zamknij
data: 26.11.2015 r. Odchudzanie
 Odchudzanie Dłuższa przerwa od jedzenia pomaga schudnąć

Wydłużenie okresu przerwy w jedzeniu w ciągu doby pomaga schudnąć.

 

W dzisiejszych czasach wiele osób jada nieregularnie. Śniadanie, obiad, kolacja o stałych porach – tak było dawniej. Dziś często łapiemy w biegu przekąskę za przekąską, a dopiero wieczorem jemy dużo i… nie zawsze zdrowo. Efekt? Nadprogramowe kilogramy.

 

Jedzenie non stop

 

Amerykańscy naukowcy z kalifornijskiego Instytutu Salk wzięli pod lupę zwyczaje związane z odżywianiem ponad 150 osób w wieku od 21 do 55 lat. Uczestnicy badania przez trzy tygodnie robili zdjęcia swoich posiłków, w tym również napojów i przekąsek. Co się okazało? Tylko jedną czwartą swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego zjadali przed południem. Więcej niż jedną trzecią zaś – po godzinie 18. Ponad połowa badanych jadła praktycznie przez cały czas, kiedy nie spała, czyli przez około 15 godzin na dobę lub dłużej.

 

Dłuższy czas bez jedzenia = mniej na wadze?

 

Później ośmiu uczestników badania skróciło czas, w którym jedli – do 10-11 godzin dziennie. Po 16 tygodniach stracili średnio 3,5% swojej wagi.

 

Badanie pokazuje, że okres między pierwszym a ostatnim posiłkiem w ciągu dnia może wpływać na wagę ciała.

 

Kiedy śniadanie? Kiedy kolacja?

 

Jednocześnie zwracamy uwagę, że lepiej nie przesuwać śniadania na późniejszą godzinę. Pierwszy posiłek powinniśmy bowiem zjeść jak najszybciej po wstaniu. Inne badania dowodzą bowiem, że osoby nie jadające śniadań mają tendencję do tycia. Lepiej zatem po prostu zjeść wcześniej kolację. Pamiętajmy jednak, żeby nie przesadzić w drugą stronę i nie iść spać głodnym. To również nie pomoże nam schudnąć.

 

Jakie jest więc idealne rozwiązanie? Dłuższy sen – z jednej pozwoli wydłużyć przerwę między wieczornym a porannym posiłkiem, a po drugie dowiedziono, że większa ilość snu korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowej wagi ciała.

 

Zapewne zainteresuje Cię też: Dieta bez diety, czyli jak schudnąć przy okazji

 

 

data: 09.04.2016 r. Wycofanie produktu – ryzyko uduszenia
 Wycofanie produktu – ryzyko uduszenia Niebezpieczna peleryna z Ikei dla dzieci Twoje dziecko ma pelerynę nietoperza Lattjo z Ikei? Jak najszybciej zabroń mu zabawy nią. Peleryna może być niebezpieczna.   Ikea podjęła decyzję o wycofaniu z rynku peleryny nietoperza Lattjo po otrzymaniu zgłoszeń o przypadkach, gdy zabawa peleryną skończyła się zadrapaniami szyi u trojga dzieci. Peleryna blokowała się na szyi, utrudniając więcej
data: 16.03.2016 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …truciznę w wózku Hauck Producent wózków Hauck wycofuje z rynku w Niemczech jeden z modeli swoich spacerówek. Powodem jest szkodliwa substancja wykryta w rączce wózka. W Polsce na razie wózki nie są wycofywane.   Niemiecka Fundacja Warentest, partner Pro-Testu, w ramach przeprowadzanego aktualnie testu wózków dla dzieci wykryła w rączce spacerówki więcej
data: 10.03.2016 r. Gazetki reklamowe
 Gazetki reklamowe Gazetki reklamowe zwiększają czytelnictwo Nic nie może się równać z nakładami gazetek reklamowych i ich poczytnością. Aż 88% mieszkańców miast czyta periodyki o promocjach co najmniej raz w tygodniu. Ich łączne roczne nakłady sięgają nawet 6 mld egzemplarzy, co oznacza, że na każdego Polaka przypada 150 gazetek na 365 kalendarzowych dni. Ostatnio Polacy coraz częściej sięgają po ich wersje cyfrowe. więcej
data: 23.02.2016 r. Baton z plastikiem
 Baton z plastikiem Mars wycofuje batony w 55 krajach Światowy koncern Mars rozpoczął akcję wycofywania słodyczy po tym, jak konsumentka z Niemiec znalazła w czekoladzie kawałki plastiku.   Jak poinformował rzecznik niemieckiego oddziału Marsa, Roul Hamacher, wycofane zostają wszystkie wyroby czekoladowe marek Mars i Snickers wyprodukowane w zakładach w Holandii oraz niektóre batony Milky Way i cukierki Celebrations więcej
data: 12.02.2016 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …niebezpieczne zasilacze Apple Zasilacz Apple do komputerów Mac oraz niektórych urządzeń iOS może porazić cię prądem. Trwa akcja wycofywania wadliwych zasilaczy z rynku.   Firma Apple poinformowała, że jej zasilacze z dwubolcową wtyczką do gniazda ściennego, przeznaczone do użytku w Europie Kontynentalnej, Australii, Nowej Zelandii, Korei, Argentynie i Brazylii, mogą pęknąć, stwarzając ryzyko porażenia prądem elektrycznym w przypadku ich dotknięcia. więcej
data: 11.02.2016 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …spadające lampy z Ikei Masz płaską, szklaną lampę sufitową z Ikei? Koniecznie sprawdź, czy może spaść ci na głowę.   Ikea poinformowała, że trzy sprzedawane przez nią lampy mogą być niebezpieczne dla użytkowników. Odnotowano przypadki, w których szklany klosz spadł, w wyniku czego ranni zostali ludzie.   Chodzi o lampy sufitowe Hyby, Lock i Rinna. Lampy spadają, więcej
data: 09.02.2016 r. Kontrola restauracji z kuchnią zagraniczną
 Kontrola restauracji z kuchnią zagraniczną Zanim zjesz Kong phadprik thai dam – takie danie oferował jeden ze skontrolowanych restauratorów. Niestety, informował jedynie o egzotycznej nazwie, zamiast o polskiej i składnikach potrawy. W pierwszym dniu chińskiego Nowego Roku, Inspekcja Handlowa przypomina o tym, na co zwracać uwagę, kiedy korzystamy z oferty barów serwujących dania kuchni zagranicznych.   Lżejsza więcej
data: 26.01.2016 r. Nowa piramida żywienia
 Nowa piramida żywienia Podstawa to ruch Podstawą nowej piramidy zdrowego żywienia z 2016 r. są różne formy aktywności fizycznej, a nie – jak do tej pory – konkretne produkty spożywcze. Co jeszcze zmieniło się w zaleceniach dotyczących zdrowego odżywiania i trybu życia?   Nowa wersja piramidy jest zgodna z najnowszymi zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Poza wysiłkiem fizycznym więcej
data: 06.11.2015 r. Wstrzymanie lotów na Bliskim Wschodzie
 Wstrzymanie lotów na Bliskim Wschodzie Kto dostanie odszkodowanie Z powodu zagrożenia terroryzmem Lufthansa wstrzymała loty na Półwysep Synaj i do znanego egipskiego miasta urlopowego Sharm el-Sheikh. Czy pasażerowie mogą domagać się odszkodowania od linii lotniczych?   Wstrzymanie lotów to środek ostrożności zalecony przez brytyjskie, irlandzkie, ukraińskie oraz francuskie władze na podstawie poważnego zagrożenia więcej