Uwaga! Ta strona używa plików cookies i podobnych techonologii (kliknij aby poznać politykę plików Cookies)
Akceptuj i zamknij
data: 26.11.2015 r. Odchudzanie
 Odchudzanie Dłuższa przerwa od jedzenia pomaga schudnąć

Wydłużenie okresu przerwy w jedzeniu w ciągu doby pomaga schudnąć.

 

W dzisiejszych czasach wiele osób jada nieregularnie. Śniadanie, obiad, kolacja o stałych porach – tak było dawniej. Dziś często łapiemy w biegu przekąskę za przekąską, a dopiero wieczorem jemy dużo i… nie zawsze zdrowo. Efekt? Nadprogramowe kilogramy.

 

Jedzenie non stop

 

Amerykańscy naukowcy z kalifornijskiego Instytutu Salk wzięli pod lupę zwyczaje związane z odżywianiem ponad 150 osób w wieku od 21 do 55 lat. Uczestnicy badania przez trzy tygodnie robili zdjęcia swoich posiłków, w tym również napojów i przekąsek. Co się okazało? Tylko jedną czwartą swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego zjadali przed południem. Więcej niż jedną trzecią zaś – po godzinie 18. Ponad połowa badanych jadła praktycznie przez cały czas, kiedy nie spała, czyli przez około 15 godzin na dobę lub dłużej.

 

Dłuższy czas bez jedzenia = mniej na wadze?

 

Później ośmiu uczestników badania skróciło czas, w którym jedli – do 10-11 godzin dziennie. Po 16 tygodniach stracili średnio 3,5% swojej wagi.

 

Badanie pokazuje, że okres między pierwszym a ostatnim posiłkiem w ciągu dnia może wpływać na wagę ciała.

 

Kiedy śniadanie? Kiedy kolacja?

 

Jednocześnie zwracamy uwagę, że lepiej nie przesuwać śniadania na późniejszą godzinę. Pierwszy posiłek powinniśmy bowiem zjeść jak najszybciej po wstaniu. Inne badania dowodzą bowiem, że osoby nie jadające śniadań mają tendencję do tycia. Lepiej zatem po prostu zjeść wcześniej kolację. Pamiętajmy jednak, żeby nie przesadzić w drugą stronę i nie iść spać głodnym. To również nie pomoże nam schudnąć.

 

Jakie jest więc idealne rozwiązanie? Dłuższy sen – z jednej pozwoli wydłużyć przerwę między wieczornym a porannym posiłkiem, a po drugie dowiedziono, że większa ilość snu korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowej wagi ciała.

 

Zapewne zainteresuje Cię też: Dieta bez diety, czyli jak schudnąć przy okazji

 

 

data: 09.02.2016 r. Kontrola restauracji z kuchnią zagraniczną
 Kontrola restauracji z kuchnią zagraniczną Zanim zjesz Kong phadprik thai dam – takie danie oferował jeden ze skontrolowanych restauratorów. Niestety, informował jedynie o egzotycznej nazwie, zamiast o polskiej i składnikach potrawy. W pierwszym dniu chińskiego Nowego Roku, Inspekcja Handlowa przypomina o tym, na co zwracać uwagę, kiedy korzystamy z oferty barów serwujących dania kuchni zagranicznych.   Lżejsza więcej
data: 26.01.2016 r. Nowa piramida żywienia
 Nowa piramida żywienia Podstawa to ruch Podstawą nowej piramidy zdrowego żywienia z 2016 r. są różne formy aktywności fizycznej, a nie – jak do tej pory – konkretne produkty spożywcze. Co jeszcze zmieniło się w zaleceniach dotyczących zdrowego odżywiania i trybu życia?   Nowa wersja piramidy jest zgodna z najnowszymi zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Poza wysiłkiem fizycznym więcej
data: 06.11.2015 r. Wstrzymanie lotów na Bliskim Wschodzie
 Wstrzymanie lotów na Bliskim Wschodzie Kto dostanie odszkodowanie Z powodu zagrożenia terroryzmem Lufthansa wstrzymała loty na Półwysep Synaj i do znanego egipskiego miasta urlopowego Sharm el-Sheikh. Czy pasażerowie mogą domagać się odszkodowania od linii lotniczych?   Wstrzymanie lotów to środek ostrożności zalecony przez brytyjskie, irlandzkie, ukraińskie oraz francuskie władze na podstawie poważnego zagrożenia więcej
data: 31.10.2015 r. Mięso a rak
 Mięso a rak Czy zrezygnować z wędlin? Najnowsze badania WHO klasyfikują wędliny jako rakotwórcze. Zaś mięso czerwone, na przykład wieprzowina czy wołowina, jest podejrzewane o powodowanie raka. Czy to oznacza, że każda zjedzona kiełbaska staje się zagrożeniem dla naszego życia? Specjalnie dla Was Pro-Test analizuje wyniki najnowszych badań i daje wskazówki, jak zdrowo jeść.   WHO więcej
data: 27.10.2015 r. Zdrowie
 Zdrowie Europa nadużywa alkoholu Europejczycy najbardziej na świecie nadużywają alkoholu i najczęściej palą papierosy, a niedługo mogą być najbardziej otyli – wynika z raportu WHO.   W opracowaniu Światowej Organizacji Zdrowia uwzględniono 53 kraje, zarówno państwa Unii Europejskiej, jak również Izrael oraz kraje dawnego bloku sowieckiego, takie jak na przykład więcej
data: 13.10.2015 r. Odporność
 Odporność Przyroda jak lekarstwo Obcowanie z przyrodą chroni przed rozwojem wielu groźnych chorób, bo zapewnia wzmocnienie systemu odpornościowego.   Analiza setek badań poświęconych relacji pomiędzy spędzaniem czasu na łonie natury a zdrowiem psychicznym i fizycznym pozwoliła stwierdzić, że przyroda zapobiega występowaniu wielu chorób, w tym depresji, cukrzycy, raka więcej
data: 22.08.2015 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …nocne lampki z Ikei Po tym, jak mały chłopiec został porażony prądem, lampki Patrull z Ikei są wycofywane ze sprzedaży. Osoby, które kupiły lampkę, powinny niezwłocznie przestać jej używać.   Dziewiętnastomiesięczny chłopiec został porażony prądem i zraniony w dłoń, kiedy usiłował wyciągnąć nocną lampkę z gniazdka elektrycznego, a plastikowa osłona lampki odpadła. więcej
data: 02.07.2015 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …niebezpieczne meble Tchibo Meble balkonowe marki Tchibo mogą być powodem wypadku.   Zestawy mebli balkonowych (numer artykułu 313300, 313301) dostępne w sklepie internetowym Tchibo w Polsce w kolekcji 9/2015 w lutym bieżącego roku, mogą być niebezpieczne dla użytkowników.   Jak poinformowała spółka Tchibo, oparcia krzeseł mogą ulec pęknięciu i spowodować wypadek. Wszyscy więcej
data: 01.07.2015 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …niebezpieczną zabawkę Drewniany robot marki Tiger może stwarzać zagrożenie dla dzieci.   Jak poinformował producent, drewniana zabawka – robot z ruchomymi kończynami i uszami – może stwarzać zagrożenie dla dzieci. Podczas zabawy odłączały się w niej małe elementy – uszy robota – które mogą powodować zadławienie.   Feralny robot ma numer produktu: więcej