Uwaga! Ta strona używa plików cookies i podobnych techonologii (kliknij aby poznać politykę plików Cookies)
Akceptuj i zamknij
data: 07.10.2016 r. Zdrowie
 Zdrowie Nie zwalaj na geny!

Geny mają mniejszy wpływ na naszą sylwetkę, zdrowie czy wygląd niż wielu osobom się wydaje...

 

Okazuje się, że – owszem – rodzimy się z pewnym zestawem genów, ale to od naszego trybu życia zależy, które z nich w większym stopniu, a które w mniejszym będą aktywne – wynika z najnowszych badań.

 

Jak więc wpływać na geny? Przede wszystkim... dużo się ruszać! Aktywność fizyczna bowiem ma moc wyciszania niektórych genów i aktywowania innych – doszli do wniosku szwedzcy naukowcy z Karolinska Institutet. Przeprowadzili oni badanie, w którym grupa osób cztery razy w tygodniu przez trzy miesiące trenowała tylko jedną z nóg. Co się okazało? Otóż większość analizowanych w badaniu genów w komórkach trenowanej nogi – w przeciwieństwie do komórek kończyny nietrenowanej – została wyciszona lub aktywowana. Zmiany zaszły w 4919 miejscach na genomie. Zmiany dotyczyły między innymi genów regulujących efektywniejsze wykorzystanie węglowodanów w procesach energetycznych.

 

A zatem dzięki odpowiedniej dawce ruchu możemy zadbać o sylwetkę i zdrowie, nie tylko w oczywisty sposób – czyli spalając więcej kalorii. Poprzez aktywność fizyczną możemy wpływać na nasze geny!

 

A więc nie zapominaj o aktywności. Według zaleceń WHO zdrowe, dorosłe osoby powinny uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną (np. jogging, spokojna jazda na rowerze) przez co najmniej 150 minut w tygodniu lub intensywną aktywność fizyczną (trening na siłowni, bieganie) przez co najmniej 75 minut w tygodniu. 

data: 11.10.2016 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …wybuchające telefony Samsung Galaxy Note 7 Właściciele telefonów Samsung Galaxy Note 7 powinni natychmiast je wyłączyć i przestać używać. Producent potwierdził już kilkadziesiąt przypadków wybuchu baterii tego modelu telefonu.   Problemy z Galaxy Note 7 zaczęły się już parę tygodni temu. Najpierw Samsung zorganizował akcję wymiany partii urządzeń na nowe. Jednak po kolejnych przypadkach, więcej
data: 03.08.2016 r. Ortoreksja
 Ortoreksja Czy można odżywiać się zbyt zdrowo? Specjaliści coraz częściej zaliczają ortoreksję, czyli przesadną dbałość o zdrowe odżywianie, w poczet zaburzeń odżywiania. Czy w ogóle można odżywiać się zbyt zdrowo?   Moda na zdrowy styl życia i „czystą michę” zatacza od kilku lat coraz większe kręgi. I dobrze! Im więcej osób złapie bakcyla zdrowego odżywiania i dbania o własne więcej
data: 29.04.2016 r. Zakupy żywności
 Zakupy żywności Opakowania XXL sprzyjają tyciu Kupujesz żywność w większym opakowaniu na zapas, bo tak wypada taniej? Bardzo prawdopodobne, że przytyjesz.   Większe opakowania produktów żywnościowych oferowanych w sklepach oraz większe porcje w restauracjach powodują, że więcej jemy. A w rezultacie - tyjemy. Potwierdza to niedawne badanie brytyjskich naukowców.   Badacze proponują, aby oferty więcej
data: 09.04.2016 r. Wycofanie produktu – ryzyko uduszenia
 Wycofanie produktu – ryzyko uduszenia Niebezpieczna peleryna z Ikei dla dzieci Twoje dziecko ma pelerynę nietoperza Lattjo z Ikei? Jak najszybciej zabroń mu zabawy nią. Peleryna może być niebezpieczna.   Ikea podjęła decyzję o wycofaniu z rynku peleryny nietoperza Lattjo po otrzymaniu zgłoszeń o przypadkach, gdy zabawa peleryną skończyła się zadrapaniami szyi u trojga dzieci. Peleryna blokowała się na szyi, utrudniając więcej
data: 16.03.2016 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …truciznę w wózku Hauck Producent wózków Hauck wycofuje z rynku w Niemczech jeden z modeli swoich spacerówek. Powodem jest szkodliwa substancja wykryta w rączce wózka. W Polsce na razie wózki nie są wycofywane.   Niemiecka Fundacja Warentest, partner Pro-Testu, w ramach przeprowadzanego aktualnie testu wózków dla dzieci wykryła w rączce spacerówki więcej
data: 10.03.2016 r. Gazetki reklamowe
 Gazetki reklamowe Gazetki reklamowe zwiększają czytelnictwo Nic nie może się równać z nakładami gazetek reklamowych i ich poczytnością. Aż 88% mieszkańców miast czyta periodyki o promocjach co najmniej raz w tygodniu. Ich łączne roczne nakłady sięgają nawet 6 mld egzemplarzy, co oznacza, że na każdego Polaka przypada 150 gazetek na 365 kalendarzowych dni. Ostatnio Polacy coraz częściej sięgają po ich wersje cyfrowe. więcej
data: 23.02.2016 r. Baton z plastikiem
 Baton z plastikiem Mars wycofuje batony w 55 krajach Światowy koncern Mars rozpoczął akcję wycofywania słodyczy po tym, jak konsumentka z Niemiec znalazła w czekoladzie kawałki plastiku.   Jak poinformował rzecznik niemieckiego oddziału Marsa, Roul Hamacher, wycofane zostają wszystkie wyroby czekoladowe marek Mars i Snickers wyprodukowane w zakładach w Holandii oraz niektóre batony Milky Way i cukierki Celebrations więcej
data: 12.02.2016 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …niebezpieczne zasilacze Apple Zasilacz Apple do komputerów Mac oraz niektórych urządzeń iOS może porazić cię prądem. Trwa akcja wycofywania wadliwych zasilaczy z rynku.   Firma Apple poinformowała, że jej zasilacze z dwubolcową wtyczką do gniazda ściennego, przeznaczone do użytku w Europie Kontynentalnej, Australii, Nowej Zelandii, Korei, Argentynie i Brazylii, mogą pęknąć, stwarzając ryzyko porażenia prądem elektrycznym w przypadku ich dotknięcia. więcej
data: 11.02.2016 r. Uwaga na…
 Uwaga na… …spadające lampy z Ikei Masz płaską, szklaną lampę sufitową z Ikei? Koniecznie sprawdź, czy może spaść ci na głowę.   Ikea poinformowała, że trzy sprzedawane przez nią lampy mogą być niebezpieczne dla użytkowników. Odnotowano przypadki, w których szklany klosz spadł, w wyniku czego ranni zostali ludzie.   Chodzi o lampy sufitowe Hyby, Lock i Rinna. Lampy spadają, więcej